Блог
Как не сломаться самой, пока муж лечится
Когда близкий наконец начал лечиться, кажется, что теперь должно стать легче. Но часто бывает наоборот: накопленная усталость накрывает именно сейчас, плюс добавляется тревога «а вдруг срыв». Ваши силы тоже нуждаются в восстановлении — и это не эгоизм.
Почему истощение накрывает именно сейчас
Пока длился «пожар», вы держались на адреналине. Когда становится чуть спокойнее, тело и психика наконец позволяют себе почувствовать всю усталость. Это нормально. Важно не требовать от себя быть «железной».
Что помогает не выгореть
Верните базу
Сон, еда, прогулки, вода. Банально — но именно это держит психику.
Позвольте себе чувства
Злость, усталость, разочарование — нормальны. Их можно проживать, а не подавлять.
Не берите на себя его выздоровление
Вы можете поддерживать, но лечится он сам. Его срывы — не ваша вина.
Найдите свою поддержку
Подруга, психолог, группа для близких. Вам тоже нужен кто-то рядом.
Сохраняйте кусочки своей жизни
Хобби, встречи, дела, которые радуют вас, — не «потом», а сейчас.
Если вы чувствуете постоянную тревогу, бессонницу, апатию — это повод обратиться за помощью для себя. Забота о близких начинается с собственной опоры. Больше об этом — в статье о созависимости.
Вам тоже нужна поддержка. Напишите нам — подскажем, с чего начать и куда обратиться. Конфиденциально.
Написать анонимноЧастые вопросы
Нормально ли, что я злюсь на него, хотя он лечится?
Читайте также
Как сохранить семью во время лечения зависимости
Лечение — это марафон, а не спринт. Как поддерживать близкого и не раствориться в его выздоровлении.
Читать далееБлогСколько можно ждать, пока он сам бросит пить?
«Может, само пройдёт?» Разбираем, почему зависимость редко проходит сама и как понять, что ждать уже опасно.
Читать далееБлогАлкоголик говорит, что он не алкоголик: почему и что делать
«Я могу бросить в любой момент», «у меня всё под контролем». Почему это не ложь, а отрицание — и как с ним быть.
Читать далее