Блог
Як не зламатися самій, поки чоловік лікується
Коли близький нарешті почав лікуватися, здається, що тепер має стати легше. Але часто буває навпаки: накопичена втома накриває саме зараз, плюс додається тривога «а раптом зрив». Ваші сили теж потребують відновлення — і це не егоїзм.
Чому виснаження накриває саме зараз
Поки тривала «пожежа», ви трималися на адреналіні. Коли стає трохи спокійніше, тіло й психіка нарешті дозволяють собі відчути всю втому. Це нормально. Важливо не вимагати від себе бути «залізною».
Що допомагає не вигоріти
Поверніть базу
Сон, їжа, прогулянки, вода. Банально — але саме це тримає психіку.
Дозвольте собі почуття
Злість, втома, розчарування — нормальні. Їх можна проживати, а не придушувати.
Не беріть на себе його одужання
Ви можете підтримувати, але лікується він сам. Його зриви — не ваша провина.
Знайдіть свою підтримку
Подруга, психолог, група для рідних. Вам теж потрібен хтось поруч.
Зберігайте шматочки свого життя
Хобі, зустрічі, справи, які радують вас, — не «потім», а зараз.
Якщо ви відчуваєте постійну тривогу, безсоння, апатію — це привід звернутися по допомогу для себе. Турбота про рідних починається з власної опори. Більше про це — у статті про співзалежність.
Вам теж потрібна підтримка. Напишіть нам — підкажемо, з чого почати й куди звернутися. Конфіденційно.
Написати анонімноЧасті запитання
Чи нормально, що я злюся на нього, хоча він лікується?
Читайте також
Як зберегти сім'ю під час лікування залежності
Лікування — це марафон, а не спринт. Як підтримувати близького й не розчинитися в його одужанні.
Читати даліБлогСкільки можна чекати, поки він сам кине пити?
«Може, само минеться?» Розбираємо, чому залежність рідко минає сама і як зрозуміти, що чекати вже небезпечно.
Читати даліБлогАлкоголік каже, що він не алкоголік: чому і що робити
«Я можу кинути будь-коли», «у мене все під контролем». Чому це не брехня, а заперечення — і як з ним бути.
Читати далі